|
小满，夏季的第二个节气 人生恰似小满 让我们一起来了解一下吧~ 【原文如下】 今日小满 5月21日2时55分，我们迎来小满节气，这个节气既承载着农耕文明的智慧，也蕴含着中国人“满而不盈”的生活哲学，让我们一起走进小满，领略它的独特魅力......
万物充盈 小得圆满
节气由来 小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，每年公历5月20-22日交节。小满之名，有两层含义。第一，与气候降水相关。小满中的“满”，指雨水之盈。小满节气雨量大，江河至此小得盈满，故有谚语：“小满小满，江河渐满。”第二，与农业小麦相关，在北方地区，小满节气期间降雨较少或无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦饱满程度。
气候特征 小满之后，气温逐渐升高，尤其是日照时间较长，阳光直射地面，使得气温迅速升高。小满节气对于农田作物的生长是有利的。温度的升高促进了农作物的生长发育，提高了作物光合作用的速度，加快了养分的吸收和物质的代谢。有利于农作物的正常生长。
农谚与农事建议 1、“小满小满，麦粒渐满”。进入小满节气，正是五谷生长关键时期，小麦将成熟，此时管理的重点是做好病虫害防护，从而保证夏粮能够获高产丰收。
2、“小满不满，麦有一险”。到了小满节气，小麦灌浆还没有饱满时，会遇到“干热风”这一风险，导致出现减产。预防干热风主要浇好灌浆水，在小麦抽穗灌浆期喷施磷酸二氢钾、尿素或其他优质叶面肥，保证小麦灌浆时期水肥的供应，促进籽粒饱满。
3、“小满不满，芒种开镰”。指小满节气时若小麦遇到干热风或阴雨寡照导致麦粒灌浆不足，尚未达到饱满状态，成熟期推迟，需要延迟到芒种或芒种之后收割。黄淮海主产麦区有“九成熟十成收，十成熟一成丢”之说，农户需根据不同地域实际小麦长势调整相应收割时间。
小满——三宜 宜健脾祛湿 小满时节雨水增多，湿气加重，而脾主运化水湿，此时养生应以健脾祛湿为核心。一方面，可通过饮食摄入健脾食材；另一方面，避免久居潮湿环境，保持衣物、被褥干燥，必要时借助艾灸、拔罐等中医外治法，激发脾阳，增强祛湿能力。
宜早睡早起 《黄帝内经》提出“夏三月，夜卧早起，无厌于日”。小满后日照时间延长，人体应顺应自然规律，适当调整作息：早睡（22:30-23:00）顺应阴气收敛，早起（5:30-6:30）以应阳气升发。充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可使气血调和，维持身心平衡。
宜通风换气 高温高湿的环境易滋生细菌、霉菌，引发呼吸道疾病或皮肤问题。每日早晚开窗通风30分钟以上，保持室内空气流通，可降低室内湿度，改善空气质量。若条件允许，使用除湿机、空气净化器辅助，效果更佳。
小满——三忌 忌贪凉饮冷 小满过后，气温显著升高，人们常以冷饮、冰镇水果、空调低温解暑。然而，此时人体阳气浮于体表，脾胃阳气相对虚弱，过度贪凉易使寒湿内生。冷饮刺激会导致胃肠道血管收缩，影响消化功能，引发腹痛、腹泻；长时间待在低温空调房，还可能造成关节疼痛、感冒等问题。养生需遵循“热无灼唇，寒无冰齿”原则，让身体自然适应季节变化。
忌情绪郁躁 中医认为，夏季对应五脏中的“心”，心主血脉、藏神志。小满时节阳气外发，气血趋于体表，若情绪波动剧烈，易引发心火亢盛。烦躁、焦虑、愤怒等负面情绪不仅影响睡眠质量，还可能诱发心悸、失眠、口腔溃疡等症状。因此，需格外注重情绪调节，避免心火扰动心神。
忌过度劳累 小满后昼长夜短，部分人因白天时间延长而增加工作、运动或娱乐时长。但过度劳累会耗伤人体正气，削弱免疫力。高温天气下，过度劳作还易导致中暑、脱水，甚至引发心脑血管疾病。劳逸结合、张弛有度，才是养护身体的关键。
小满——三秘诀 以通为补，调和气血 小满养生的核心在于“通”。通过饮食调理、经络疏通等方式，促进气血运行，排出体内湿气与郁热。例如，食用冬瓜、丝瓜等利水食材，或通过拍打足三里、阴陵泉等穴位，增强脾胃运化功能，让气血畅通无阻。
平衡阴阳，动静结合 夏季阳气外发，易出现“外热内寒”的失衡状态。养生需兼顾“动以养阳，静以养阴”：白天适当运动激发阳气，夜晚静心调养收敛阴气。如晨起八段锦、傍晚散步，搭配睡前冥想，实现阴阳调和。
因时制宜，微调饮食 根据小满的气候特点，饮食需以清淡、易消化为主，减少辛辣、油腻、甜腻食物。同时，结合个人体质调整：阳虚者可适量食用姜、葱等温性食材；阴虚者则需增加百合、银耳等滋阴润燥之物。
小满——三吃 吃苦：苦瓜、苦菊、莴笋 苦味食物具有清热泻火、祛湿解暑的功效。苦瓜富含维生素C与奎宁，能消暑降火、明目解毒；苦菊含有丰富的胡萝卜素，可缓解口苦咽干；莴笋则能促进消化，改善夏季食欲不振。
吃酸：柠檬、乌梅、山楂 酸味食物收敛生津，可防止出汗过多导致的津液流失。柠檬富含维生素C，抗氧化能力强；乌梅生津止渴，搭配冰糖煮成酸梅汤，酸甜开胃；山楂消食化积，适合饭后食用。
吃祛湿：薏仁、芡实、赤小豆 薏仁利水渗湿、健脾止泻，常与红豆搭配煮粥；芡实补脾止泻，可与山药、莲子熬汤；赤小豆则能利水消肿，与冬瓜同煮，祛湿效果更佳。
小满——三喝 绿豆汤：清热解毒 绿豆性凉，煮至开花后饮用，可清暑热、解烦渴。若体质虚寒，可加入少量陈皮、红枣调和寒性。
冬瓜茶：利水消肿 将冬瓜去皮切块，加冰糖慢炖，制成清香甘甜的冬瓜茶，既能补充水分，又能促进尿液排出，减轻水肿。
酸梅汤：降脂消暑 喝酸梅汤可降脂消暑，可放乌梅30g、山楂15g、甘草5g，加水1000ml煮40分钟。
小满——三汤 山药排骨汤：健脾益肾 山药健脾益胃，搭配排骨炖煮，既能补充蛋白质，又能增强脾胃功能，适合全家食用。
赤小豆鲫鱼汤：祛湿消肿 赤小豆与鲫鱼搭配，兼具祛湿与滋补功效。鲫鱼富含优质蛋白，赤小豆利水，二者结合可缓解湿气重引起的身体困乏。
丝瓜蛋汤：清热润燥 丝瓜清热凉血，鸡蛋营养丰富，此汤清淡爽口，能快速补充体力，缓解夏季燥热。
小满——三动 散步：舒缓身心 饭后散步30分钟，可促进胃肠蠕动，增强消化功能，同时放松心情，减轻压力。
八段锦：调和气血 八段锦动作舒缓，通过拉伸、扭转、呼吸配合，能疏通经络、调节脏腑功能，尤其适合中老年人。
瑜伽：柔韧身心 瑜伽的体式练习可增强身体柔韧性，配合冥想与呼吸法，帮助释放压力，调节内分泌。
小满——三静 静坐冥想：放松身心 每日静坐15-20分钟，专注呼吸，排除杂念，可降低心率，缓解焦虑，改善睡眠质量。
读书品茗：修身养性 阅读经典书籍、品茶赏景，在慢节奏中沉淀心灵，感受传统文化的滋养。
听曲赏乐：宁神解忧 聆听古典音乐或自然白噪音，如古琴曲、流水声，能舒缓情绪，调节植物神经功能。
小满至，麦粒渐满，夏意正浓，愿你我生活亦如此，盈而未满，充满期待。
【小编有话说】 原来小满节气有这么多的魅力 我也要好好学习一下！ 快转发给身边的朋友吧~ ▍免责声明：我们尊重原创。此内容整理自“新华社、人民日报、中国教育报”。如有侵犯，请联系删除。 |
[复制链接]
|Archiver|手机版|小黑屋|大章丘网
( 鲁ICP备14015877号-1 )
发表于 2025-5-21 09:04:53
发表于 2025-5-21 10:22:30
