中医睡眠养生是指子午觉，古人甚至把这称为百年养生的

A花果山 · 发表于 2022-5-19 05:32:06

中医睡眠养生是指子午觉，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。
子时是晚上23点至凌晨1点，这段时间阳气最弱、阴气最盛，是胆经循行时间，血卧则归肝，进行血液及免疫排毒修复，促进代谢产物的排出。所以一定要注意在晚上11点之前就寝，进入最佳的睡眠状态，此时养阴、养肝的效果较好，睡眠质量也较高，往往可以起到事半功倍的效果。
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